Mindfulness og mental helse om vinteren

i Blogg

Forbered tankene dine på vinteren

Vinteren er en spesielt tøff tid for noen mennesker. Kanskje du heller ikke er en stor fan av vinteren eller været som følger med, så i så fall er det få skritt du kan ta for å forberede deg mentalt på de kommende kalde månedene.

Godta sesongen

Selv om du finner null glede i å være snødd og daglig kledd i 20 lag, må du akseptere at vinteren er her. Omfavn endringen og finn noe å se frem til. Jeg vet det er vanskelig å være positiv når solen ikke står opp før du kommer på jobb og går ned før du kommer hjem igjen. Men prøv å akseptere dette faktum og fortsatt gjøre ting ute i ettermiddagstimene. Ja, det er koselig på den fine sofaen din med tøflene og teppet, men hold kroppen i bevegelse, hold deg aktiv og gå ut. Øk eksponeringen for sollys når du kan.

Henge med folk som liker vinteren

Følelsene til de rundt påvirker oss faktisk på god eller dårlig måte. Prøv å henge med venner og folk som er lykkeligere enn deg. Å henge med dem vil hjelpe deg å føle deg mer positiv om deg selv, samtidig som du kan glemme negative følelser gjennom vinteren.

Inkorporer selvmedfølelse i ditt daglige liv

Selvmedfølelse gir følelsesmessig styrke og motstandskraft, den gir oss en mulighet til å tilgi oss selv når det trengs, forholde oss helhjertet til andre og være mer autentisk oss selv.

Være snill mot deg selv. Hvis du stadig minner deg selv på hvor mye du ikke liker vinteren, vil du øke det dårlige humøret enda mer. Øv oppmerksomhet og konsentrer oppmerksomheten din om skjønnheten og fordelene ved de mørke vintermånedene. Vær tilstede. Og ikke bekymre deg kjære, vårsolen er i horisonten.

0 kommentarer

Legg igjen et svar

E-postadressen din vil ikke offentliggjøres. Obligatoriske felt er merket *