Egenomsorg og Mindfulness-aktiviteter

i Blogg

Enten du er helt ny på yoga og mindfulness, vil disse enkle praksisene nedenfor puste plass i dine daglige rutiner og hjelpe deg med å beskytte freden din i løpet av denne vinteren. En oppmerksom aktivitet er alt som lar deg være tilstede i øyeblikket, så la oss komme i gang.

1. Mindful oppvåkning
Lag en oppmerksom morgenrutine og start med en hensikt mens du bestemmer deg for dagen. Du kan også etablere en positiv bekreftelsesvane som det første om morgenen, noe som kan påvirke utfallet av hele dagen.

2. Egenomsorgsmeditasjon
Sett deg ned i stillhet og legg merke til tankene dine. Tanker skaper følelser. Glade tanker forårsaker glade følelser og triste tanker forårsaker triste følelser. Når du skiller deg fra tankene dine og bare legger merke til dem med løsrivelse, fjerner du noe av makten de har over følelsene dine. For å løfte humøret ditt under meditasjon prøv å tenne en av våre aromaterapi lys ettersom duft kan påvirke humøret og følelsene våre.

3. Øv på takknemlighet
Det handler ikke om antall ting du er takknemlig for, en bevisst takknemlighetspraksis betyr å fordype deg i følelsene slik at du føler deg dypt og dypt velsignet for ting, situasjoner og mennesker i livet ditt.

4. Mindful spising
Spis etter sulten din og pust før du spiser. Sakte ned og fortsett å puste dypt mens du spiser. Det er ikke lett å smake og fordøye maten din hvis du ikke er avslappet. Vær oppmerksom på hvordan den får deg til å føle deg, lukten og smaken av maten du spiser. Slutt å spise når du er mett.

5. Lag litt oppmerksomhetskunst
Som med enhver mindful aktivitet, handler det ikke om det ferdige produktet, men snarere prosessen som bringer deg dit. Husk – stopp et øyeblikk, se, pust og skap. Kanskje det er på tide å prøve deg frem med DIY Mandala-mønstre eller litt fargelegging. Slike aktiviteter tar fullt fokus og gir oss litt lindring fra spenninger, angst og stress.

Sjekk gjerne ut min Etsy butikk med mandalamønstre og gbrukt journalføring for å dyrke en egenomsorgspraksis. Skap ditt øyeblikk av glede, en følelse av lykke, når som helst på dagen.

0 kommentarer

Legg igjen et svar

E-postadressen din vil ikke offentliggjøres. Obligatoriske felt er merket *