Yoga er en endeløs reise for transformasjon og selvoppdagelse, og den virkelige skjønnheten er at det ikke finnes en yoga-praksis som passer for alle. Men vi kan alle begynne å innlemme mer egenpleie i vår daglige praksis. Her er fem enkle måter å legge til egenpleie for yogapraksis som du kan gjøre når som helst, hvor som helst!

Sett en intensjon
Før du starter din daglige praksis, ta et skritt tilbake og tenk på hva det var som førte deg på yogamatten din. Hva er det du ønsker mest at livet ditt skal fokuseres på i dag? Ved å sette en intensjon, kan du lage en forbindelse mellom det du vil jobbe med på matten din, og det du vil fortsette å fokusere på senere når du går av matten og går tilbake til dine daglige oppgaver.

Pust bevisst
Som livet begynner med den første pusten, begynner hver yogatrening med den første bevisste pusten. Vår egenpleie begynner når vi tar oss tid til å ta hensyn til pusten. Og det er noe kraftfullt i den enkle handlingen å være klar over pusten vår. Slapp av kroppen din gjennom pusteteknikker og meditasjon.

Utvikle en mindfulness -praksis
Mindfulness er vår evne til å være våken og fullt klar over hva som skjer både inne i oss og rundt oss. Og å praktisere mindfulness kan også hjelpe miljøet vårt. I det siste har jeg brukt (og elsket!) vår nye Kork Kolleksjon, som har vært fantastisk fordi materialene er skånsomme mot jorden, uten at jeg ofrer grep og kvalitet.

Lytt til hjertet ditt
Være snill mot deg selv. Ær din egen prosess og følelser. Bare åpne hjertet og overgi deg til det som er. Uten forventning og ingen kraft. Kjenn på følelsene dine. Godta og aksepter følelsene dine. Ikke vær redd for å føle smerte. Gi deg selv tillatelse til å føle alt.

Øv takknemlighet
Lag plass og gi takk. Ved å minne oss selv om hva vi har og hva vi er takknemlige for, kommer vi tilbake til å leve fra et sted med kjærlighet og medfølelse. Sett pris på et øyeblikk av stillhet.